İŞTE RAMAZAN'DA AZ SUSAMANIN YOLLARI..

Bu sıcak havalarda ramazanda az susamanın sırrı bakın nede gizli...

Ramazan'da sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak ve gün içinde daha az susamak için sahura kadar çeşitli aralıklarla azar azar sıvı gıdalar tüketilmesi öneriliyor. Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Mehmet Akman, AA muhabirine yaptığı açıklamada, bir kişinin günlük sıvı ihtiyacının yaklaşık 2,5 litre olduğunu belirtti.

Mevsim normallerinin üzerinde sıcağa rastlayan ramazan ayında oruç tutanların sıvı alımına çok dikkat etmesi gerektiğini ifade eden Akman, bu dönemde doğru ve bilinçli beslenmenin öneminin daha da arttığını vurguladı. İnşaat, kömür ocakları ve sanayi gibi alanlarda çalışan kişilerin sahurda yoğun demir ve kalsiyum içeren gıdalar tüketmesi gerektiğini belirten Akman, bu kişilerin sahurda enerji deposu olan pekmezden de aşırıya kaçmayacak şekilde yararlanması gerektiğini ifade etti.

Sıcak geçen ramazan ayında sıvı kaybının çok fazla olacağını anlatan Akman, ''Bu nedenle oruç tutanlar iftar ve sahurda bol sulu gıdalar tüketmelidir. Sıcakların en yoğun olduğu bu dönemde gün içinde susuzluk çekmemek için sahura kadar sıvı gıdalar tüketilmeli'' dedi.

AZ SUSAMANIN FORMÜLÜ:

''SAHURA KADAR AZAR AZAR''

Beslenme ve Diyet Uzmanı Akman, oruç tutan kişinin günlük su ihtiyacının tamamını sahurda almaya çalışılmasının hata olacağını belirterek, şunları kaydetti: ''Sahurda ne kadar çok yenilir içilirse, gün içinde o kadar az acıkılır, susanır anlayışı yanlış. Oruç tutulan gün boyunca susamamak için genel olarak sahurda ya da iftarda, kısa süre içinde yoğun şekilde su içilir.

Bir anda yoğun miktarda sıvı alımı, vücutta, tıpkı bir anda aşırı yemek yemenin yaptığı etkiye benzer bir etki oluşturur. Yaşanan sindirim güçlüğü, vücudun suyu istenilen şekilde vücutta değerlendirememesine neden olur, yani sindirim sistemi ideal şekilde çalışmaz. Sıcakların yüksek seyrettiği bu dönemde gün içinde susuzluk çekmemek için, sahura kadar azar azar sıvı gıdalar tüketilmeli.

Bu şekilde düzenli olarak su alımı, bir gün sonra vücudun daha tasarruflu su harcamasını sağlar.'' Akman, gün içinde emek yoğun çalışanlar ve aşırı terleyenlere, kaybettikleri mineralleri yerine koyabilmeleri için iftarda tuzlu ayran içmelerini, fosfor kaybını gidermek için de kırmızı et yerine balık eti tüketmelerini önerdi. -- İftarda az ve hafif yiyecekler yenmesini öneren Akman, iftar ve sahurda susuzluğa neden olabilen kavurma ve kızartmadan kaçınılması gerektiğini sözlerine ekledi.

• Konyalı
  Konya'ya Konyalı birini bulamadızmı? Konyalı milletvekilleri uyuyormu?
  
  
• hatice kara
  tahir bey 10 yıldır konyadayım ilk defa zabıtalarınızın calıştıgını gördüm seyar satıcılar dururken 6 tane zabıtanın 1 tepsiyle simit satan simitciyi kovalarken gördüm heralde 2012 senesinde zabıtanın görevi beli oldu doganlara gücü yetmedigi için gariban simitcinin peşinden koşmak belediyecilik bumudur sayın tahir bey
  
  
• İZZET
  KONYANIN STADI DA VAR HAVAALANI DA VAR DEĞİLMİ????????
  
  
• filiz akmab
  sayın başkan demişinizki konyaya gelen ziyaretciler konyaya gelen ziyaretci konyalı simitcilerden simit olmıyormu zannediyorsunuz ben pastanede calışı yorum mevlanaya yakın biryerde 50 metre ilerimde simitci vardı mevlanaya gelen hem yerli hem yabancı ziyaretciler bizden 100 10 simit poca alıyosa simitciden 100 90 alıyordu demek istedigim şu siz keyfi dünyayı turlamaktan konya sokaklarından haberiniz yok ben bir ak partili olarak bu yapılandan sonra ak partiliyim diyemiyorum kimseye utanıyorum
  
  
• mehmet emin
  ali bey yerden göğe kadar haklısınız, tüm kalbimizle size katılıyoruz ve heykel istemiyoruz
  
  
• MİSAFİR
  MHP SELÇUKLU İLÇE BAŞKANI OĞUZ ÇİFTÇİOĞLU'NA VE YÖNETİMİNE ŞİMDİDEN BAŞARILAR DİLERİM. SELÇUKLU BELEDİYESİ NE YAZIKKİ BU KIŞ AYINDA YETERİNCE HİZMET VEREMEMİŞ VE HALKIMIZ MAĞDUR OLMUŞTUR. GAZETELERE DEMEÇ VERMEKLE BELEDİYECİLİK OLMAZ CADDE VE MAHALLE ARALARINA GİDİP O HALK NE ÇEKİYOR BİZZAT GÖRÜNÜZ KOLTUKTA OTURMAKLA HİZMET GİTMEZ DİYORUM. BELEDİYEMİZ DAHA ALT GEÇİTLERİ BİLE ÇÖZÜME KAVUŞTURAMADI SANKİ ARAÇLARLA BUZ PATENİ YAPIYORUZ TUZLAMADA BİLE YETERLİ HİZMETİ VEREMEMEKTEDİR.
  
  
• hasan hüseyin sarı
  sayın başkanım antalya yolunda verilen bir yemekte yemegin fatura sını mütahite yıkarım dedigini unutma cek elini simitcilşerden sen git kendi işiniyap
  
  
• hatice durmuş
  sayın başkanım ben bir vatandaşım biznerden simit alacagız benim 2 cocugumvar onlara döner yaptırcak parayı bulamıyorum ama simit parası bula biliyorum benim gibi düşünen binlerce insanvar mutlaka kaldırdınız simitcilerin yerine simitci gelecek peki neden o insanların ekmegiyle oynandı yoksa simitcilkte iyi para varda artık belediyeyemi calışacak umarım insanlar gelecek secimde daha iyi karalar alır
  
  
• salih
  hz mevlana nın evi tika tarafından restore edilmiştir.Bilgilerinize.
  
  
• ahmet aköz
  halkımız bilinçli olması için bu bilgiler çok önemli,insanın hastalık insanın başına gelmeden çözüm bulmalı bilinçli olmalı,geç kalmayalım.
  
  
• kazım koç
  ben yaklaşık 5 yıl bu hastralıkla cebelleştim.türkiyede proflar dahil gitmediğim doktor kalmadı ve doktorları verdiği ilaçlar yalancı saç denilen sarı tüylri çıkarıp kalıyor.Allah mehmet abi gibi insanlardan razı olsun her ne kadar tıp camiası kabul etmesede bu yadsınamaz bi gerçek onun tedavisi ile çıkarttıkları 1 kılı çıkarsınlar cebimdeki bütün paramı verecem.neyse Allah senden razı olsun mehmet abi
  
  
• Ahmet Senturk
  Milleti kandirmayi burakiniz artik, kalksa kalksa Afrikaya kalkar vizeler:) Milleti ayakta uyutuyorlar, TC hukumeti hakkimizi bile almaktan aciz!
  
  
• ahmet sayar
  sayın başkanım şehir güzeleşecekse bence carşı postanesinin önünde duran seyar satıcılar ve uygunsuz yerlere atılan bayan telefon numaraların dan başklayın ben bir vatandaş olarak beni rahatsız eden bunlar, peki bundan sonra simiti nerden ve kimden alcaz
  
  
• nesip tütün
  sayın başkanım bende bir simitciyim diyorsunuzki iyi niyetli oldunuzu söylüyorsunuz fakat bize 2 şık sunuldu ama bugün dediginiz işlerinde sonucunu gördük zabıta müdür genel sekreterinizle görüştükten sonra sekreteriniz bize bundansonra belediyenin kapılerının 4 simitciye kesinlikle kapandıgını söyledi peki hani diyordunuzya biz işsunduk sunulma falanyok veya sizin haberiniz yok enazından acıklama yaptınız teşekürler
  
  
• çook hızlı
  dün gece saat 23:35 gibi ankaraya ulaşmasını beklediğimiz tren gece saat 4:30 da geldi.Ankarada gar da yolcularımızı beklerken perişan olduk. Aç susuz kaldık hiç bir büfe açık değildi. Gece saat 4:40 gibi taksi bulamadık perişan olduk yazıklar olsun böyle trene uyan Konya uyan. Madem yollar kötü neden iptal etmiyorsunuz? yolcular business parası ödedi ancak tren bozulunca yeni trende economy e oturtmuşlar, sorarım size varmı ücretimizi geri ödeyecek o YÜREK sizde??? Böyle rezillik olmaz...
  
  
• izzet
  Bu yazı için Allah razı olsun. Allah hepimizi Efendimizin (S.A.V.) şefaatine nail eylesin.
  
  
• f.yıldız
  ALLAHIMMMM
  
  
• ahmet ergün
  Türkiye nin en büyük belediyelerinden birisi olan selçuklu belediyesine bu yakışmadı. Selçuklu sokaklarında yürümek bir ızrap halinde. en kısa zamanda çözüme kavuşturmalı yetkililer. Kelebek vadisi projesine milyonları aktaracaklarına asli vazifeleri olan halka hizmet etmeyi deneseler daha iyi olur.
  
  
• YAVUZ K
  MALESEF BELEDİYECİLİK ANLAYIŞI (AK BELEDİYECİLERDE) AĞAÇ DİKMEK VAR OLAN KALDIRIM TAŞLARINI DEĞİŞTİRMEK ALAKASIZ KONFERANSLAR VERMEK ETKİNLİK ADI ALTINDA NE OLDUĞU BİLİNMEYEN SAÇMA SAPAN İŞLER YAPMAK VE BU İŞLERE BENİM VERGİMLE ÖDEME YAPMAK GİBİ BİR ANLAYIŞA SAHİP DİR KAR HAKKINDA DA HERHALDE ALLAH cc YAĞDIRDI ALLAH cc POYRAZ ESTİRİR ERİR GİDER DÜŞÜNCEYE SAHİPLER
  
  
• latif amoca
  numaram 0 541 579 9179
  
  
• Latif AMOCA
  İlgili kişiler, sayın başkan Esef beyy, daha önce de size mağduruyetim hakkında bir not yazdımm yine diyorum bana yukarıda yazmış olduğum teleofondan bir bilgi verin Allah rızası için
  
  
• Cengiz ÖZDEMİR
  yıllardır süren bu yeni konya stad projesi ali cengiz hikayesine döndü bu projeye bu yetkililerin başlama gibi bir niyetleri görünmüyor başlamadıklarına göre bitirebilecekleride yok bunlar gereksiz kaldırım taşları değiştirmekle ve hiç bir işe yaramayan alt ve üst geçit projeleriyle göz boyamaya devam ediyorlar bunlardan bir halt olmaz yeni yetkililer bekliyoruz selamlar
  
  
• izzet
  DİNİME SÖVEN DE MÜSLÜMAN OLSA. AİHM'YE ÜLKESİNİ ŞİKAYET EDENİN ZATEN İNANCI ONA GÖRE OLUR.
  
  
• mehmet emin
  Çok yerinde ve güzel bir gezi olmuş tespitlerde fazla yok eksik var çok doğru. Et ve Süt'ün ayrıca hayvansal üretiminde Merkez Bankası Konya olacak herkez üretecek yetiştirecek Konya Şeker Et-Süt tesislerine getirecek burada yakında bunun borsasıda kurulur. Panagroda beğenilmeyen et ve süt sonra başka tesislere gidecek. Soğuk Havanın taksimi nasıl Afyondan yapılırsa Türkiyeye Et ve Sütün hatta Patatesinde taksimi Konyadan yapılacak bundan sonra. Emeği geçenlere ve Recep Konuk Beye Teşekkürler
  
  
• imam A.
  Haksızlıkları biliyoruz elimizden birşey gelmiyor yapabiliyorsan sende yap öbür tarafta hesabını verebileceksen...
  
  
• lied
  ergenekona bağlanmış bir davada örgüt bulunamamış acaba erkenekon diye birşey demi yok ??? :)
  
  
• Çemberlitaş Ailesi
  Çemberlitaş ailesi olarak başta sayın Ahmet Akbıyık beyfendi ve kontv ailesine baş sağlığı diler geride kalan aile fetlerine sabırlar dileriz...
  
  
• mustafa
  herkesten saklandı sabancılar ülkenin kara isimleriydi cinayete gerçek ne olduğunu ne bir gazete yazabildi nede tv yayınlayabildi
  
  
• izzet
  bu öküzlüktende ileri bir evre:):):):)
  
  
• sdfgh
  çok üzüldük