SICAKTA RAHAT UYUMANIN YOLLARI

Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde rahat uyumak için ne yapmalı? İşte rahat uyumanın yolları...

Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir. 

Işık ve elektrikli cihazlar:Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.

Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.

Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacaktır. Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.

• Konyalı
  Konya'ya Konyalı birini bulamadızmı? Konyalı milletvekilleri uyuyormu?
  
  
• hatice kara
  tahir bey 10 yıldır konyadayım ilk defa zabıtalarınızın calıştıgını gördüm seyar satıcılar dururken 6 tane zabıtanın 1 tepsiyle simit satan simitciyi kovalarken gördüm heralde 2012 senesinde zabıtanın görevi beli oldu doganlara gücü yetmedigi için gariban simitcinin peşinden koşmak belediyecilik bumudur sayın tahir bey
  
  
• İZZET
  KONYANIN STADI DA VAR HAVAALANI DA VAR DEĞİLMİ????????
  
  
• filiz akmab
  sayın başkan demişinizki konyaya gelen ziyaretciler konyaya gelen ziyaretci konyalı simitcilerden simit olmıyormu zannediyorsunuz ben pastanede calışı yorum mevlanaya yakın biryerde 50 metre ilerimde simitci vardı mevlanaya gelen hem yerli hem yabancı ziyaretciler bizden 100 10 simit poca alıyosa simitciden 100 90 alıyordu demek istedigim şu siz keyfi dünyayı turlamaktan konya sokaklarından haberiniz yok ben bir ak partili olarak bu yapılandan sonra ak partiliyim diyemiyorum kimseye utanıyorum
  
  
• mehmet emin
  ali bey yerden göğe kadar haklısınız, tüm kalbimizle size katılıyoruz ve heykel istemiyoruz
  
  
• MİSAFİR
  MHP SELÇUKLU İLÇE BAŞKANI OĞUZ ÇİFTÇİOĞLU'NA VE YÖNETİMİNE ŞİMDİDEN BAŞARILAR DİLERİM. SELÇUKLU BELEDİYESİ NE YAZIKKİ BU KIŞ AYINDA YETERİNCE HİZMET VEREMEMİŞ VE HALKIMIZ MAĞDUR OLMUŞTUR. GAZETELERE DEMEÇ VERMEKLE BELEDİYECİLİK OLMAZ CADDE VE MAHALLE ARALARINA GİDİP O HALK NE ÇEKİYOR BİZZAT GÖRÜNÜZ KOLTUKTA OTURMAKLA HİZMET GİTMEZ DİYORUM. BELEDİYEMİZ DAHA ALT GEÇİTLERİ BİLE ÇÖZÜME KAVUŞTURAMADI SANKİ ARAÇLARLA BUZ PATENİ YAPIYORUZ TUZLAMADA BİLE YETERLİ HİZMETİ VEREMEMEKTEDİR.
  
  
• hasan hüseyin sarı
  sayın başkanım antalya yolunda verilen bir yemekte yemegin fatura sını mütahite yıkarım dedigini unutma cek elini simitcilşerden sen git kendi işiniyap
  
  
• hatice durmuş
  sayın başkanım ben bir vatandaşım biznerden simit alacagız benim 2 cocugumvar onlara döner yaptırcak parayı bulamıyorum ama simit parası bula biliyorum benim gibi düşünen binlerce insanvar mutlaka kaldırdınız simitcilerin yerine simitci gelecek peki neden o insanların ekmegiyle oynandı yoksa simitcilkte iyi para varda artık belediyeyemi calışacak umarım insanlar gelecek secimde daha iyi karalar alır
  
  
• salih
  hz mevlana nın evi tika tarafından restore edilmiştir.Bilgilerinize.
  
  
• ahmet aköz
  halkımız bilinçli olması için bu bilgiler çok önemli,insanın hastalık insanın başına gelmeden çözüm bulmalı bilinçli olmalı,geç kalmayalım.
  
  
• kazım koç
  ben yaklaşık 5 yıl bu hastralıkla cebelleştim.türkiyede proflar dahil gitmediğim doktor kalmadı ve doktorları verdiği ilaçlar yalancı saç denilen sarı tüylri çıkarıp kalıyor.Allah mehmet abi gibi insanlardan razı olsun her ne kadar tıp camiası kabul etmesede bu yadsınamaz bi gerçek onun tedavisi ile çıkarttıkları 1 kılı çıkarsınlar cebimdeki bütün paramı verecem.neyse Allah senden razı olsun mehmet abi
  
  
• Ahmet Senturk
  Milleti kandirmayi burakiniz artik, kalksa kalksa Afrikaya kalkar vizeler:) Milleti ayakta uyutuyorlar, TC hukumeti hakkimizi bile almaktan aciz!
  
  
• ahmet sayar
  sayın başkanım şehir güzeleşecekse bence carşı postanesinin önünde duran seyar satıcılar ve uygunsuz yerlere atılan bayan telefon numaraların dan başklayın ben bir vatandaş olarak beni rahatsız eden bunlar, peki bundan sonra simiti nerden ve kimden alcaz
  
  
• nesip tütün
  sayın başkanım bende bir simitciyim diyorsunuzki iyi niyetli oldunuzu söylüyorsunuz fakat bize 2 şık sunuldu ama bugün dediginiz işlerinde sonucunu gördük zabıta müdür genel sekreterinizle görüştükten sonra sekreteriniz bize bundansonra belediyenin kapılerının 4 simitciye kesinlikle kapandıgını söyledi peki hani diyordunuzya biz işsunduk sunulma falanyok veya sizin haberiniz yok enazından acıklama yaptınız teşekürler
  
  
• çook hızlı
  dün gece saat 23:35 gibi ankaraya ulaşmasını beklediğimiz tren gece saat 4:30 da geldi.Ankarada gar da yolcularımızı beklerken perişan olduk. Aç susuz kaldık hiç bir büfe açık değildi. Gece saat 4:40 gibi taksi bulamadık perişan olduk yazıklar olsun böyle trene uyan Konya uyan. Madem yollar kötü neden iptal etmiyorsunuz? yolcular business parası ödedi ancak tren bozulunca yeni trende economy e oturtmuşlar, sorarım size varmı ücretimizi geri ödeyecek o YÜREK sizde??? Böyle rezillik olmaz...
  
  
• izzet
  Bu yazı için Allah razı olsun. Allah hepimizi Efendimizin (S.A.V.) şefaatine nail eylesin.
  
  
• f.yıldız
  ALLAHIMMMM
  
  
• ahmet ergün
  Türkiye nin en büyük belediyelerinden birisi olan selçuklu belediyesine bu yakışmadı. Selçuklu sokaklarında yürümek bir ızrap halinde. en kısa zamanda çözüme kavuşturmalı yetkililer. Kelebek vadisi projesine milyonları aktaracaklarına asli vazifeleri olan halka hizmet etmeyi deneseler daha iyi olur.
  
  
• YAVUZ K
  MALESEF BELEDİYECİLİK ANLAYIŞI (AK BELEDİYECİLERDE) AĞAÇ DİKMEK VAR OLAN KALDIRIM TAŞLARINI DEĞİŞTİRMEK ALAKASIZ KONFERANSLAR VERMEK ETKİNLİK ADI ALTINDA NE OLDUĞU BİLİNMEYEN SAÇMA SAPAN İŞLER YAPMAK VE BU İŞLERE BENİM VERGİMLE ÖDEME YAPMAK GİBİ BİR ANLAYIŞA SAHİP DİR KAR HAKKINDA DA HERHALDE ALLAH cc YAĞDIRDI ALLAH cc POYRAZ ESTİRİR ERİR GİDER DÜŞÜNCEYE SAHİPLER
  
  
• latif amoca
  numaram 0 541 579 9179
  
  
• Latif AMOCA
  İlgili kişiler, sayın başkan Esef beyy, daha önce de size mağduruyetim hakkında bir not yazdımm yine diyorum bana yukarıda yazmış olduğum teleofondan bir bilgi verin Allah rızası için
  
  
• Cengiz ÖZDEMİR
  yıllardır süren bu yeni konya stad projesi ali cengiz hikayesine döndü bu projeye bu yetkililerin başlama gibi bir niyetleri görünmüyor başlamadıklarına göre bitirebilecekleride yok bunlar gereksiz kaldırım taşları değiştirmekle ve hiç bir işe yaramayan alt ve üst geçit projeleriyle göz boyamaya devam ediyorlar bunlardan bir halt olmaz yeni yetkililer bekliyoruz selamlar
  
  
• izzet
  DİNİME SÖVEN DE MÜSLÜMAN OLSA. AİHM'YE ÜLKESİNİ ŞİKAYET EDENİN ZATEN İNANCI ONA GÖRE OLUR.
  
  
• mehmet emin
  Çok yerinde ve güzel bir gezi olmuş tespitlerde fazla yok eksik var çok doğru. Et ve Süt'ün ayrıca hayvansal üretiminde Merkez Bankası Konya olacak herkez üretecek yetiştirecek Konya Şeker Et-Süt tesislerine getirecek burada yakında bunun borsasıda kurulur. Panagroda beğenilmeyen et ve süt sonra başka tesislere gidecek. Soğuk Havanın taksimi nasıl Afyondan yapılırsa Türkiyeye Et ve Sütün hatta Patatesinde taksimi Konyadan yapılacak bundan sonra. Emeği geçenlere ve Recep Konuk Beye Teşekkürler
  
  
• imam A.
  Haksızlıkları biliyoruz elimizden birşey gelmiyor yapabiliyorsan sende yap öbür tarafta hesabını verebileceksen...
  
  
• lied
  ergenekona bağlanmış bir davada örgüt bulunamamış acaba erkenekon diye birşey demi yok ??? :)
  
  
• Çemberlitaş Ailesi
  Çemberlitaş ailesi olarak başta sayın Ahmet Akbıyık beyfendi ve kontv ailesine baş sağlığı diler geride kalan aile fetlerine sabırlar dileriz...
  
  
• mustafa
  herkesten saklandı sabancılar ülkenin kara isimleriydi cinayete gerçek ne olduğunu ne bir gazete yazabildi nede tv yayınlayabildi
  
  
• izzet
  bu öküzlüktende ileri bir evre:):):):)
  
  
• sdfgh
  çok üzüldük